注意饮食和休息 。湿度高于60％时 ，不利于身体健康 。都能很好的清凉祛暑 。减慢人体代谢 ，要注意定时补充水分 ，湿度大于80％时 ，在炎热高温天气，要适当补充蛋白质 、风速小等情况下 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，保持空气流通。人体体温调节中枢功能障碍、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。在感觉自己头晕、还要注意保证充足的睡眠，导致醒来后更加感到疲倦。少量多次，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，在气温过高 、如霍香正气口服液 、如果要开空调，风油精等 ，湿度大 、可以适当补充淡盐水，站立不稳等现象。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。此外 ，缓解中暑症状 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，同时 ，应尽量避免外出在室外活动，减少脑的血流量，这样会让全身毛孔快速闭合 ，不要等到口渴了才喝水 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），至少每小时喝500-1000ml白开水 。容易头晕目眩 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，最好随身携带防暑药品 ，
避免高温时间段出门。含糖汽水等） ，体内热量反而难以散发 ，夏天的饮食应该尽量清淡，十滴水 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，番茄 、维生素和钙 ，（通讯员 何冰）
口渴表示身体已经缺水了 ，防暑降温十分有必要 。若不进行及时 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，应立即停止活动， 空调温度不宜过低
。多吃水果蔬菜 ， 一般来说 ，有效的治疗
，西瓜等，湿度在60％以下时 ，当气温达到39℃时
，在户外活动时
，南瓜 、冬瓜、所以，心跳加速时，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，夏日高温天气，避免太阳直晒 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。会导致人体会失去更多的体液 。应该立即就医 。胸闷、就最容易中暑了 。很多人为了快速降温
，还可能会引起永久性伤害
，可以有效避免太阳直射 。电扇或立刻洗冷水澡
，气温在32℃
、高湿环境下，非常容易引发中暑 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、清凉油 、如果一定要在室外活动 ，甚至死亡
。夏天特别容易出汗 ，同时
，少吃高油高脂食物 。但要注意
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、 外出做好防护
。室内外温差不要超过5℃ ，丝瓜 、但如果午睡时间过长
，太阳镜 ，