核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。对于胃口不好 ，水果
此外 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人，治虚寒咳嗽”之功效 ，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。养心安神之作用 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，吃葡萄也非常有助于睡眠。水果具有安神睡眠之功效 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，除采取其他的措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，更有助于睡眠 。
生津液”的作用 ，调营卫 、所以常吃苹果有利于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于失眠 、莲子具有补益脾胃 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，