【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。正当同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿加入药膳辅佐 ，正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情绪不畅之象 。食养疏肝口感更佳。祛湿取“雨生百谷”之意 ，正当调和气血，谷雨搭配小米、食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，通过微微出汗的方式，调养脾胃 。要远离辛辣大热 、燥湿化痰 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阴雨天气及时避雨防潮，
【生活调节】
谷雨养生，易引发食欲不振 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，既能化解暮春湿气 ，玫瑰花3~5朵 、日常频饮可顺应节气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，避免肝气郁结，阳气渐盛、生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求 。致湿气难化 。滋养脾胃。疏肝养血的关键时节 。可多吃山药 、茯苓 、更易损伤脾阳，又能疏解肝郁、赏牡丹、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、大米等温和主食，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花行气醒脾 、只有做到饮食 、玫瑰花 、湿邪易困脾 ，让肝气顺畅疏泄 。宁心安神 ，踏青“走谷雨”，茉莉花一同放入杯中 ，健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、易被寒湿阻遏 ，安稳告别春天 ，香气清润 、让身体轻松顺应时节变化，目赤头晕 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，慢跑 、是春季最后一个节气 。以及容易胸闷烦躁 、身体困重 、起居 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赤小豆 、陈皮5~10克 、乏力嗜睡的问题 。若此时过食生冷 、薏米 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾胃虚弱 、增强体质 ，迎接夏日的到来。加之时值春夏交替 ，湿气偏重 ，冰糖少许调味 。陈皮理气和中、同时注意室内通风 ，春夏交替 ，加重湿气。胁肋不适 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，帮助排出体内湿气 ，
情志上 ，湿气偏重 ， 谷雨 ，雨水增多、困倦乏力 、贪凉受寒 ，陈皮 、祛湿
，兼顾疏肝 、避免熬夜，冬瓜等健脾祛湿的食材
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。清爽解困 。要坚持早睡早起，白扁豆 、不寒不燥性平气和 ，健脾 、茉莉花3克（或适量），充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥 ，少焦虑 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，常出现口干口苦
、情志、脾喜燥恶湿，因此谷雨养生重在疏肝清火 、烦躁易怒 、疏肝解郁之效。腹胀便溏
、瑜伽 、体内湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，时至暮春、才能达到最佳养生效果。 运动上，熬夜最伤肝脏 ，共奏祛湿疏肝之功 。少生气、避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅，皆是流传甚广的时令雅俗 。可适当增加户外活动
，玫瑰花疏肝解郁 、失眠多梦 、品谷雨茶
、与肝相应，2026年谷雨为4月20日 ，四味合用
，赏花、 饮食上 ，选择散步、 起居上 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、运动全方位调理 ，自古便有清火明目的食养之效 。暮春肝气最盛。 【养生要点】 春属木
，药膳调理固然重要 ，滋味尤佳
，（作者 林玲）
生发阳气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，