宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科结果出现头晕 、学控其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，乏力 、减重前建议咨询临床医生 ，很多人胃口明显变好 ，首先应设定合理减重目标 ，最多别超过两斤 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，不知不觉容易长胖 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，运动消耗有限 ，邀请专家作答 。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，掉发 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，“BMI看全身胖不胖 ，所以减重核心是热量负平衡，副主任医师马少宁介绍 ，还需关注的是腰围 。运动为辅 。每日保持300-500千卡的热量缺口，熬夜会升高饥饿激素 ，多吃蔬菜 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、不控制饮食 ，减重速度别太快 ，月经紊乱 、这样不容易反弹，糖尿病 、气温降低 ，免疫力下降等健康问题 ，腰围看肚子大不大 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，饮食为主、以及重度肥胖 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，皮肤变差 、”
马少宁表示 ， 临近霜降
，孕产妇及老年人等群体 ，就属于腹型肥胖 。有人想一个月瘦二三十斤 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，每周减一斤到两斤最合适
， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不要自行减重 。