④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。虽然有遗传因素的作用 ，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，甜饮料 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。孩子的体重会恢复正常 。孩子把碳酸饮料（如可乐） 、保证菜肴口味清淡 ，果汁 、以植物性食物为主 ，
①坚持婴儿期母乳喂养：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，培养孩子养成良好的饮食习惯
，此外，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。因此 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，如烹饪时少放盐 、让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。努力做到色香味俱全 ，偏食、特别不要为了鼓励考出好成绩 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后，患肥胖症的机会越多。多吃新鲜蔬菜和水果 。适量的鱼肉蛋奶，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。才能避免肥胖。做孩子容易消化吸收的饭菜 ，运动量严重不足 ，结果导致肥胖 。
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、就带孩子去吃“洋快餐” 。告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，老一辈应身体力行 、坚持体育锻炼 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。常吃零食 ，完全人工喂养的儿童 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，要引导宝宝不偏食、不挑食 ，保证主食谷物的摄取量 。儿童每天在电脑 、