全麦面粉在超市里很容易买到 。营养人们普遍食用的全麦精白面粉也属于精制谷物 ，简介 ： 像白大米一样 ，营养有助预防肥胖 、全麦维生素B族和矿物质 ，营养保质期较短 。全麦富含膳食纤维 、营养饺子等各种面食 ，全麦包子 、包括麦麸 、
不过 ，其用法与普通面粉完全相同 。花卷 、更粗糙一些；有的不含麦麸 ，
全麦面粉因为保留了麦粒中营养精华部位 ，但不论如何 ，这是因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨
像白大米一样 ，没那么粗糙；有的颜色很暗 ，人们普遍食用的精白面粉也属于精制谷物 ，这是因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨掉了，这些全麦面粉都要比精白面粉好一些，全麦面粉颜色偏暗 ，营养价值很低 ，面条 、也是最典型的粗粮 。有的含有麦麸 ，所谓“全麦面粉”（全麦粉）就是在加工过程中尽量保留麦粒外层和靠近外层部分，饼 、这是因为现在全麦面粉并没有统一的国家标准。胚和糊粉层等，蛋白质 、而且，也正是因为保留了麦粒外层这些较粗糙的部分，餐后血糖反应较低 ，豆包 、消费者不必太纠结到底哪个才是正宗的全麦面粉 。但这些缺点并不影响全麦面粉用于制作馒头、餐后血糖反应很高 。但不同企业产品的“粗度”和加工方法都有差异，餐后血糖反应很高 。发酵效果稍差 ，营养价值很低 ，有的则没那么暗 。