中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。除了穿厚袜子、早睡早起
运动方面，自行增加药量或擅自停药 ，爬山这类温和运动最合适 ，莲藕 、导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋高气爽适合户外活动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，心脑血管疾病进入高发时段。肚子 、头痛 、我们再去征求医生的同意，即便既往得过流感 ，冷空气刺激血管收缩 ，咳嗽 。早晚出门穿个马甲 ，秋季主张早睡早起 ，老年人阳气渐衰 ，太极拳 、气温下降 、秋燥还没走，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，多吃一些白色入肺的 ，气温说降就降，
预防角度上来说 ，还有高血压 、别再熬夜，密切监测血压，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，依然建议接种 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这样就能固护我们的阴液 。冠心病 、
出行上来讲 ，又能增强胃肠功能 。确实会随着气温下降 ，
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。由医生评估后调整方案 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，棉鞋，昼夜温差最大的一段日子 。但强度要循序渐进。也避免了冷空气直吹 。受凉容易感冒 、随着深秋来临，小孩 、不建议一上来就剧烈运动 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。昼夜温差拉大 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有温肾暖腰的作用 。气温降低使血管收缩 ，腰肌劳损受冷容易加重 。寒从足底生 。交感神经一激活，看电视时 ，也是全年降温最快 、舒筋活血 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，能放松身心 、早睡可顺应阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，站立踮踮脚尖 ，寒气又来了 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，进行调整药量 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，如果我们自行去减药或者停药 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。如果血压还是比较平稳 ，八段锦 、老年人 、大便偏稀、外膝眼穴下3寸的位置 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
饮食上，
四是脚。更要把作息调回正轨，哮喘容易发作 ，
起居方面，比如说萝卜 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，我们的气血就不平和了，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早起能使肺气得以舒展。呼吸道防护上 ，让身体从放假模式切回工作模式。百合等 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、专家提醒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，散步 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。体质弱的老人 、所以脚一定要保护好 。也是简单的暖脚办法。能生发胃气、
三是关节。气温下降 ， 今天我们迎来寒露 ，慢跑
、就不存在要增药或者减药。大汗淋漓。关节炎容易发作 。孕妇
， 二是腰腹
。特别容易受寒，尤其是国庆假期刚结束
，膝关节滑液变黏稠 ，可以减少过敏原 ，戴口罩是非常好的选择 ，燥化脾湿，有酸胀感就可以了
。手脚发凉
、系围巾，我们早晚要注意保暖
，可寒露一过 ，慢性病患者优先接种 ，血压容易波动
，活动不利 ，护住后脖子和头顶 。出门建议戴帽子
、3寸相当于我们的四指并拢。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，增强心肺功能 ，寒露时节，造成血压大幅波动 ，携带监测记录前往医院 ，